| LDR | | 02099nam|a2200241|i|4500 |
| 001 | | n 20160202092504030195 |
| 005 | | 20160202092504.0 |
| 008 | | 160202s2016____pl_|||a|||||||000|||pol_d |
| 020 | _ _ | a 9788372295194 |
| 040 | _ _ | a GRJ_WAR |
| 041 | 0 _ | a pol h eng |
| 100 | 1 _ | a Lauren, Mark. |
| 245 | 1 0 | a Siła bez siłki: b forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu / c Mark Lauren oraz Joshua Clark; przekł. Tomasz Jakub Krause. |
| 260 | _ _ | a Łódź: b Wydawnictwo JK, c 2016. |
| 300 | _ _ | a 261 s.: b fot. ; c 22 cm. |
| 650 | _ 7 | a Ćwiczenia siłowe |
| 655 | _ 7 | a Poradniki 2 JHP BN |
| 700 | 1 _ | a Clark, Joshua e Współaut. |
| 700 | 1 _ | a Krause, Tomasz Jakub e Tł. |
| 920 | _ _ | a 978-83-7229-519-4 |
| 970 | _ _ | a Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie triatlonista i zawodnik sztuk walki.Ćwiczenia oparte są na treningu z masą ciała, a program realizuje się w ramach czterech półgodzinnych sesji tygodniowo, które można odbywać zarówno u siebie w domu, jak i na dworze czy w pokoju hotelowym albo w miejscu pracy. Są skuteczniejsze w wyrabianiu mięśni od ponoszenia ciężarów i spalają więcej tłuszczu niż aerobik, a od obu są bezpieczniejsze, wyrabiając naturalną stabilność i równowagę oraz nie przeciążając stawów.Skuteczność programu wynika z jego genezy: gdy po atakach terrorystycznych z 11 września z dnia na dzień wzrosło w USA zapotrzebowanie na liczebność oddziałów specjalnych, trzeba było opracować system przygotowania fizycznego, który gwarantowałby wysoką sprawność już po kilku tygodniach, a nie dopiero po wielu miesiącach szkolenia. Elementy tego właśnie systemu zawarte są w książce, która zdobyła uznanie setek tysięcy odbiorców na całym świecie. |
| 980 | _ _ | a 796.41(083.1) |
